Whooila!

Whooila! adalah tempat ngobrol santai
 
IndeksIndeks  FAQFAQ  PendaftaranPendaftaran  Login  
Belum terdaftar di Forum Whooila! [Daftar Sekarang!!] // Mau Liat yang aneh-aneh?? Klik Disini!!
Warung Kopi | Lounge Pictures & Video | Gosip Yuk! | Berita dan Politik | Humor | Games | Olahraga | Khusus Dewasa | Teknologi

Panduan Member Baru: Posting Thread Baru dan Post Repply [Klik Disini!!]
Mau Akses Room Khusus Dewasa 17++ [Klik Disini!!]

Bagikan
Share | 
 

 7 Kebiasaan yang Bikin Pinggang Melar - [Whooila!]

Topik sebelumnya Topik selanjutnya Go down 
PengirimMessage
belomAda
[V.I.P Member]


Jumlah posting : 140
Points : 11032
Reputation : 0
Join date : 19.02.10

PostSubyek: 7 Kebiasaan yang Bikin Pinggang Melar   Mon Feb 22, 2010 11:06 pm

Ada beberapa kebiasaan yang tanpa disadari menambah lapisan lemak dalam tubuh.



Tiap orang tentu menginginkan bentuk tubuh yang ideal. Berat badan yang tak terkendali, ukuran pinggang dan perut seringkali menimbulkan masalah dalam penampilan. Anda mungkin menyangka selama ini telah hidup sehat. Namun, ada beberapa kebiasaan yang tanpa disadari menambah lapisan lemak dalam tubuh.


1. Melewati jadwal makan

Taktik ini selalu menjadi bumerang. Anda akan makan sangat berlebihan saat merasa sangat lapar. Akibatnya, lemak akan menumpuk dalam tubuh. Makan porsi kecil setiap tiga sampai empat jam sekali, memenuhi kebutuhan Anda tanpa mempertebal lapisan lemak di tubuh.


2. Menghindari asupan protein

Sebagian besar wanita menghindari makanan daging, ikan, kelompok susu karena mereka berpikir makanan ini penuh kalori dan lemak. Tapi, ingat, makanan tersebut merupakan sumber protein yang membantu meningkatkan metabolisme Anda. Makanan ini membuat kenyang sekaligus mencegah asupan makanan berlebih. Pilihlah makanan rendah kalori dan rendah lemak, seperti keju atau tuna (seperenam ons dapat memenuhi tiga perempat kebutuhan protein harian Anda).


3. Berpikir roti buruk

Roti berwarna putih, ya. Tetapi roti gandum atau sereal mengandung banyak manfaat. Keduanya mengandung insulin yang membantu tubuh Anda mengurangi lapisan lemak di perut. Konsumsilah beras merah, oatmeal, atau gandum tortilla sekali sehari memberi perbedaan besar dalam diet Anda.


4. Salah pilih Olahraga

Melakukan sit-up ternyata tidak memiliki efek mengurangi lapisan lemak di perut Anda. Gerakan sit-up sebanyak 50, 100, atau 500 kali bahkan tidak akan membuat jeans menjadi lebih longgar. Latihan yang bertujuan memperkuat otot jantung mempengaruhi lapisan lemak. Daripada membuang semua waktu Anda untuk sit-up, sisihkan 10 menit waktu olahraga di atas treadmill.


5. Mengonsumi alkohol
Alkohol memiliki banyak kalori namun tidak memberi nutrisi apapun. Menurut Ahli gizi, saat menghadiri pesta penuh minuman, pada dasarnya Anda mengundang timbunan lemak di bagian tengah tubuh Anda. Jika ingin minum, pilih anggur merah. Dari penelitian, anggur merah tak membuat perut melar.


6. Asupan pemanis buatan

Anda mungkin berpikir membantu membentuk tubuh dengan makan yogurt bebas gula, diet soda, atau makanan ringan lain berlabel rendah lemak atau rendah kalori. Tapi, produk kalori rendah sarat dengan pemanis buatan. Beberapa ahli gizi percaya pemanis buatan memicu metabolisme sehingga tubuh menyimpan lemak lebih banyak.


7. Memusuhi lemak
Berlawanan dengan apa yang dibayangkan banyak orang, sumber lemak tak jenuh tunggal membantu membakar lemak perut dan membuat Anda mengkonsumsi makanan lebih sedikit. Ahli gizi menganjurkan memasukkan irisan seperempat alpukat ke sandwich atau campurkan sedikit minyak zaitun dan cuka pada sayuran.
Kembali Ke Atas Go down
Lihat profil user
 

7 Kebiasaan yang Bikin Pinggang Melar

Topik sebelumnya Topik selanjutnya Kembali Ke Atas 
Halaman 1 dari 1

Permissions in this forum:Anda tidak dapat menjawab topik
Whooila! :: Bla Bla Bla :: Warung Kopi-


Free forum | © phpBB | Free forum support | Kontak | Report an abuse | Have a free blog with Sosblogs